ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Για όλα τα είδη τραυματισμών, μυϊκών, στους τένοντες ή στις αρθρώσεις, η ξεκούραση βοηθά, αλλά ο τραυματισμός θα εμφανιστεί ξανά αν δε διορθώσεις το μηχανικό σφάλμα που τον προκάλεσε. Αυτό σημαίνει τακτική άσκηση με μέτρο, παρακολούθηση ενός προπονητικού προγράμματος με προοδευτική κλιμάκωση, επιλογή κατάλληλων για σένα και το είδος της άσκησης που κάνεις αθλητικών παπουτσιών και εκτέλεση ασκήσεων ενδυνάμωσης και διατάσεων.

exercise26 exercise25 exercise24 exercise23 exercise22 exercise21 exercise20 exercise19 exercise18 exercise17 exercise16 exercise15 exercise27 exercise28 exercise29 exercise30 exercise31 exercise32 exercise33 exercise36 exercise37 exercise44 exercise40 exercise42 exercise43 exercise34 exercise38 exercise1 exercise45 exercise2 exercise3 exercise5 exercise6 exercise7 exercise8 exercise9 exercise10 exercise14 exercise13 exercise12 exercise11 exercise41 exercise39 exercise35